音乐集训生在考试中怯场要如何进行克服

　　测试阶段的恐惧感是一些音乐集训生经常出现在大考中的问题。 如果处理不当，将会影响正常的演奏水平，甚至会降低音乐艺术候选人的自信心。 “恐惧”的原因是什么? 如何克服“恐惧”?

　　舞台恐惧症通常是由过度的情绪紧张引起的。 在强烈的情绪状态下，主要的兴奋中心在人的大脑皮层中形成，从而使记忆中心的内容保持在抑制状态。 具体表现是大脑一片空白，忘记准备测试内容。

　　怯场心理学是一种情境焦虑。 我们可以通过以下心理调节方法摆脱焦虑，释放这种压抑状态。

　　积极准备，充满信心

　　抵御舞台惊吓的有力武器是告诉自己，您已经为这次采访做好了充分准备。 您必须反复运动，充满信心，并相信自己有能力完成考试。

　　阿图尔·鲁宾斯坦曾经说过：“当我踏上舞台时，我就是国王。” 这是著名的谚语。

　　价值取向

　　功利主义太沉重，期望值太高，针对的大学已经死了。 这种“必须做”的概念很容易抑制考生在考场中的表现，并增加考试时的压力，这对考生的真实表现有很大影响。

　　因此，我们必须树立正确的价值观，并将自我实现作为我们的大目标。 不要挂在树上。

　　提高候选人自身的文化素养

　　近年来，教育部明确要求高等中心逐步提高对文科学生文化课程的要求。 在生活测试中，应该增强自己的文化素养，不断拓宽知识视野，培养与自己的风格相融合的艺术“知觉”和“精神性”。 考生的文化素养水平是决定个人艺术素养水平的重要因素。

　　考试前加强“心理训练”

　　在接近考试期时，应进行更多的模拟训练，但仅依靠被动适应自然环境是不够的。 有必要进行有意识的心理训练，增强自我调节能力，积极改变自己的生活，训练和心理习惯。 为了适应考试，考试室不仅要处理考试题，还要显示自己的真实水平。 看戏法和采取行动是两种不同的心理状态。

　　切忌仓促上阵

　　每次测试都必须熟练，以鼓励考生对成功充满信心，从而产生心理上的满足感和安慰。 实践可以产生“巧合”，只要各个方面的专业实践都做得很好，并且可以熟练地处理考试过程，那么自然就会产生“巧合”的测试状态。

　　进入检查室之前要进行自我调整

　　候选人应该提出有效的内心暗示，例如不断提醒自己：

　　“我已经积累了足够的文学和艺术知识。不要害怕，我已经掌握了它。不要惊慌，我将能够表现出色。我可以头脑清醒，情绪稳定。我想冷静一下 放松一下。”

　　另一种方法是减慢呼吸速度，加深呼吸深度，使身体各部位的肌肉逐渐放松，然后大脑器官也将进入平静状态，原来的紧张状态会迅速消失。

　　此外，已经有针对此类问题的相应解决方案。 每周，我们都会组织音乐学员参加考试，使学生始终可以感受到考试的节奏，并让他们适应考试，从而使他们在面对真实考试时更加方便。