艺考考前饮食需留心：饮食篇

1、问：孩子复习很辛苦，该怎样增加养分？

答：养分也要跟上，但假如每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不会习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需求很多血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑耗费的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，恰当进步血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问：考前想给孩子进补，是否可行？

答：临时进补不妥。养分和知识相同，要靠往常积累。保健品绝非全能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功用，假如不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图拔苗助长。

3、问：怎样合理安排一日三餐？

答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的养分素的吸取很主要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及多种生果、干果、蔬菜等都应普遍吸取，多样性是均衡饮食的保障。既要让考生吃饱吃好，又要留心合理搭配。

4、问：是否要给孩子在饮食上改动花样？

答：有的家长喜爱在大考期间为孩子准备什么的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱改动大，肠胃需求适应期，反而简单影响身体状况。

日常日子规则还是不要改动，考前3天，不要忽然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食物。考前要少吃简单产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、问：天气热时能不能吃冷饮？

答：还是不要吃冷饮，避免形成胃肠消化吸收功用紊乱。汽水、冰水等也应少饮，避免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些生果，如西瓜、香蕉等，包括香蕉，具有稳定心情的功用。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，还有是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要小心留心饮食卫生，别要到路旁边小摊点吃不洁净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问：高考接近，孩子有些严重，吃不下东西，该怎样办？

答：人心情严重时，会导致消化系统功用紊乱，呈现打嗝、反胃、厌恶、消化不良等表现。可以让孩子经过漫步、打球等运动的办法放松心境，或在家里听听音乐、看会电视放松严重心境，还可以选择孩子往常爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些东西时牢记留心卫生。高考期间考生总体上应留心平衡饮食，坚持杰出的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。

7、问：晚上想给孩子加餐，该留心哪些问题？

答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已底子消化掉，需求补偿。晚间加餐时还是喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补偿养分，又起到安神作用。假如喝酸奶，就要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。